Гайцзин
Не последнюю роль в стрельбе из лука играет левая, "лучная" рука.
Помимо собственно держания лука, она выполняет ещё одну важную функцию - правильное распределение нагрузки на организм и "дорабатывание" при выпуске, что влияет на точность выстрела и дальность полёта стрелы в конечном итоге.
Итак: при предварительном прицеливании рука вытягивается вперёд, по направлению к мишени; мишень ловится в прицел и остаётся там (должна оставаться) на протяжении всей подготовки к выстрелу. Важные факторы - плечо максимально опущено, локоть руки развёрнут влево в горизонтальной плоскости.
Рукоять не сжимается пальцами, упор производится в одно и то же место на рукояти, костяшки пальцев пясти развёрнуты влево-вниз под углом примерно в 45 градусов от вертикальной оси лука.
При натягивании и удерживании тетивы не должно происходить посторонних колебаний - если они происходят, то нужно укреплять руку статическими и - в меньшей степени - динамическими упражнениями на выносливость. В частности, хороши отжимания от пола широким хватом и упражнения с гантелями - разводка стоя и в наклоне.
При натягивании лука, "лучная" рука испытывает давление и стремится его компенсировать, "отталкивая" лук от стрелка, что даёт нам логическое обоснование следующего шага.
В момент выстрела вся накопленная луком энергия передаётся стреле, и сам стрелок испытывает нечто вроде "отдачи" - т.е., правая рука, выполняющая тягу, уходит чуть дальше назад, освобождаясь от тетивы, а левая, "лучная", продолжает отталкивать лук, не сжимая его. Лук вылетает из пальцев, стремясь вперёд, подхватывается "вязочкой", и остаётся в руке, пока стрелок отслеживает полёт и попадание.
В идеале не должно происходить колебаний, и стрельба примерно одинаково осуществляется обеими руками - тянущая рука тянет строго назад, а "лучная" действует строго вперёд, наращивая давление на рукоятку, но оставаясь максимально недвижима.
В современной стрельбе из лука получило распространение финальное движение кистью, когда лук после выстрела вылетает вперёд и, сопровождаясь кистью, как бы "кивает", но это относится больше к элементам стиля; гораздо более важно не сжимать рукоятку и не "сдёргивать(не ронять)" руку, держащую лук.
Помимо собственно держания лука, она выполняет ещё одну важную функцию - правильное распределение нагрузки на организм и "дорабатывание" при выпуске, что влияет на точность выстрела и дальность полёта стрелы в конечном итоге.
Итак: при предварительном прицеливании рука вытягивается вперёд, по направлению к мишени; мишень ловится в прицел и остаётся там (должна оставаться) на протяжении всей подготовки к выстрелу. Важные факторы - плечо максимально опущено, локоть руки развёрнут влево в горизонтальной плоскости.
Рукоять не сжимается пальцами, упор производится в одно и то же место на рукояти, костяшки пальцев пясти развёрнуты влево-вниз под углом примерно в 45 градусов от вертикальной оси лука.
При натягивании и удерживании тетивы не должно происходить посторонних колебаний - если они происходят, то нужно укреплять руку статическими и - в меньшей степени - динамическими упражнениями на выносливость. В частности, хороши отжимания от пола широким хватом и упражнения с гантелями - разводка стоя и в наклоне.
При натягивании лука, "лучная" рука испытывает давление и стремится его компенсировать, "отталкивая" лук от стрелка, что даёт нам логическое обоснование следующего шага.
В момент выстрела вся накопленная луком энергия передаётся стреле, и сам стрелок испытывает нечто вроде "отдачи" - т.е., правая рука, выполняющая тягу, уходит чуть дальше назад, освобождаясь от тетивы, а левая, "лучная", продолжает отталкивать лук, не сжимая его. Лук вылетает из пальцев, стремясь вперёд, подхватывается "вязочкой", и остаётся в руке, пока стрелок отслеживает полёт и попадание.
В идеале не должно происходить колебаний, и стрельба примерно одинаково осуществляется обеими руками - тянущая рука тянет строго назад, а "лучная" действует строго вперёд, наращивая давление на рукоятку, но оставаясь максимально недвижима.
В современной стрельбе из лука получило распространение финальное движение кистью, когда лук после выстрела вылетает вперёд и, сопровождаясь кистью, как бы "кивает", но это относится больше к элементам стиля; гораздо более важно не сжимать рукоятку и не "сдёргивать(не ронять)" руку, держащую лук.